close
تبلیغات در اینترنت
رژیم میوه خواری؛ خوب یا بد؟
کسب درامد از اینترنت / کسب درامد از فیلم و کلیپ کوتاه

جستجوگر کوئن

موضوعات

  • سلامت
  • مشکلات و مسائل جنسی 134
  • بانك اطلاعات بيماريها 253
  • علائم بیماریها 138
  • داروهای گیاهی و طب سنتی 20
  • تغذیه و سلامت 18
  • دانستنی های پزشکی 61
  • چاقی و لاغری 15
  • بهداشت زنان 21
  • بهداشت و بیماری های کودکان 17
  • ورزش و سلامتی 13
  • ایدز و انواع اعتیاد 14
  • روانشناسی ، تعلیم و تربیت 21
  • بهداشت و تغذیه کودک 13
  • سینما ، تئاتر و موسیقی
  • اخبار سینما و تئاتر جهان 150
  • دانلود سریال خارجی 25
  • دانلود مستند 1
  • دانلود تریلر بازی-فیلم-سریال 10
  • چهره های مشهور 57
  • دانلود سریال ایرانی 62
  • اخبار ایران و جهان
  • آخرین اخبار یارانه 94
  • اجتماعی 63
  • سیاسی 47
  • ورزشی 21
  • اقتصادی 64
  • حوادث 53
  • علمی و فرهنگی 21
  • مطالب جالب و سرگرمی
  • کلیپ و فیلم کوتاه 69
  • خواندنی و دیدنی 108
  • داستان های کوتاه و بلند 7
  • کاریکاتور و موضوعات طنز 16
  • بیوگرافی هنرمندان ایرانی 21
  • بیوگرافی هنرمندان خارجی 3
  • دانستنی های علمی 13
  • سایر حوزه ها 17
  • آرایش و زیبایی
  • سلامت پوست 18
  • لوازم آرایش 20
  • آرایش صورت 30
  • آرایش و سلامت مو 37
  • موفقیت
  • خودشناسی 10
  • خداشناسی 12
  • تربیت فرزندان 15
  • نشاط و شادابی 6
  • دانستنی های قبل و بعد از ازدواج 12
  • دنیای مد
  • لباس ، کیف و کفش 50
  • دکوراسیون 11
  • مد و مدگرایی 13
  • طلا و جواهرات 23
  • اخبار مد و ستاره ها 12
  • کامپیوتر و اینترنت
  • اخبار دنیای فناوری 12
  • شبکه های اجتماعی 17
  • دانلود نرم افزار و بازی مود شده 28
  • موبایل ، تبلت و لپ تاپ 5
  • ترفندهای کامپیوتری 21
  • ترفندهای اینترنتی 6
  • تبلیغات

    پرانتز باز : جهت مشاهده کلیپ های فوتبال زنان - اینجا کلیک کن

    "مشاهده کنید : دوئل یک فوتبالیست با 5.276.919 نفر"

    رژیم میوه خواری؛ خوب یا بد؟


     

    مشاهده کنید : خوش رنگ باشیم یا خوش قلب؟

    زیباترین کلیپ های روز ایران و جهان - کلیک کن


     

    در میان انواع رژیم های متفاوتی که وجود دارد، رژیم میوه خواری یکی از محدودکننده ترین ها محسوب می شود. چون احتمال سوءتغذیه در این رژیم بالاست، چندان توصیه نمی شود. اما اگر شما علاقه مندید که امتحانش کنید چیزهایی هست که باید بدانید.

    رژیم میوه خواری یعنی چه؟

    میوه خوار بودن به این معنی نیست که شما فقط میوه می خورید. اصول این رژیم می گوید میوه خام نباید بیشتر از 75 درصد از غذای مصرفی تان را شامل شود. با این حال برخی کارشناسان عقیده دارند باید این میزان را به 50 درصد کاهش داد تا تعادل تغذیه ای حفظ شود.

    شروع رژیم میوه خواری

    اگر می خواهید رژیم میوه را شروع کنید، این پروسه باید به آرامی صورت بگیرد و طیف وسیعی از میوه ها را دربر داشته باشد. حتماً همراه هر وعده، مغزها، دانه ها و سبزیجات را هم فراموش نکنید چون این مواد، چربی و پروتئین مورد نیازتان را تأمین می کنند و همچنین مانع افزایش ناگهانی قندخون می شوند که معمولاً بعد از خوردن میوه خالی اتفاق می افتد.
    یادتان باشد رژیم غذایی سالم شامل روزانه سه وعده میوه می شود. میوه های چرب مثل آووکادو، موز و نارگیل، منابع خوبی از چربی هستند.

    مزایا

    میوه خوارها معمولاً میزان ویتامین ب 12، کلسیم، ویتامین د، ید و امگا 3 خونشان کم است که می تواند موجب کم خونی، خستگی، بی حالی و افسردگی و ضعف سیستم ایمنی شان گردد. کمبود کلسیم هم می تواند باعث پوکی استخوان شود

    میوه ها سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می باشند مانند ویتامین ث و بتاکاروتن. تحقیقات هم نشان می دهد میوه ها می توانند ریسک ابتلا به سرطان و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهند. شما ممکن است در یک رژیم میوه خواری وزن کم کنید اما خیلی از کارشناسان این را یک امتیاز نمی دانند. اگر شما تغذیه محدود و ناکافی داشته باشید، هر نوع کمبودی می تواند روی دهد که آن وقت کاهش وزنتان ابداً یک دست آورد مثبت نیست.

    معایب

    رژیم هایی که بر اساس میوه هستند بسیار محدود کننده اند و می توانند منجر به بروز مشکلاتی شوند.

    افزایش وزن: میوه ها قند طبیعی بسیار فراوانی دارند. هر چند هستند کسانی که می توانند با رژیم میوه خواری وزن کم کنند اما خوردن وعده های پر از میوه می تواند شما را در معرض افزایش وزن قرار دهد.

    دیابت: برای بیماران دیابتی یا مستعد ابتلا به دیابت، رژیم میوه می تواند خطرناک باشد. میوه ها حاوی قند فراوان هستند که خوردن زیاد آن ها می تواند تأثیر منفی روی قندخون بگذارد. رژیمی که تنها میوه در آن مصرف می شود، برای افرادی که اختلالات کلیوی یا لوزالمعده ای دارند هم خطرناک است.

    پوسیدگی دندان: قند زیاد میوه می تواند ریسک پوسیدگی دندان را بالا ببرد. مثلاً، سیب مانند نوشابه یا شکلات، پتانسیل فرسایش دندان ها را دارد. برخی میوه ها مثل پرتقال خاصیت اسیدی بسیار زیادی دارند و می توانند مینای دندان را فرسایش دهند.

    کمبودهای تغذیه ای: میوه خوارها معمولاً میزان ویتامین ب 12، کلسیم، ویتامین د، ید و امگا 3 خونشان کم است که می تواند موجب کم خونی، خستگی، بی حالی و افسردگی و ضعف سیستم ایمنی شان گردد. کمبود کلسیم هم می تواند باعثپوکی استخوان شود.
    مکمل های تغذیه ای که این کمبودها را جبران می کنند اغلب از منابع غذایی لبنی یا پروتئین سویا تهیه می گردند که در رژیم میوه خواری وجود ندارند.

    میوه

    ولع زیاد: محدود کردن تغذیه به میوه ها می تواند باعث ولع شدید یا وسواس غذایی شود.

    گرسنگی: با تکیه بر تغذیه فقط با میوه و محروم کردن خودتان از ویتامین ها، چربی ها و پروتئین های ضروری این احتمال زیاد است که بدنتان را در حالت گرسنگی قرار دهید. اگر بدنتان احساس گرسنگی کند، متابولیسم تان را کم می کند تا انرژی لازم برای عملکردهای حیاتی اش را ذخیره نماید.

    پیش از شروع رژیم میوه خواری با پزشک مشورت کنید

    پیش از این که این رژیم را آغاز کنید، توصیه می کنیم با پزشکتان مشورت نمایید تا در صورت نیاز، مکمل های مناسب را برایتان تجویز کند و دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی نشوید.

    ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

    برچسب ها

    ارسال نظر

    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی

    نظرات ارسال شده


    1. آي مارکت : سلام و احترام خدمت مدير محترم وبلاگ

      به تازگي فروشگاهي راه اندازي کرديم که ميتوانيد محصولات خوبي با قيمت مناسب سفارش بديد

      پنکه بدون پره کم مصرف با مکش عالي
      مارک خوب MP3 Player فقط 14000 تومان
      دستگاه برقي دفع حشرات 18000 تومان
      ماساژور ، ساعت LED ، عينک و وسايل ديگه....

      خودتون بيايد قيمت ها رو ببينيد چقدر مناسبه

      منتظرتون هستيم!



    تبلیغات

  • مجله اینترنتی کوئن
  • سریال های ایرانی